Thực phẩm bổ sung có thể giúp điều trị rối loạn lưỡng cực?

Công thức Jarrow Methyl B12

Giá bán: $$

Nó tốt cho cái gì: thúc đẩy sự hình thành hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sức khỏe của xương

Vitamin B12, hay cobalamin, là loại vitamin mà cơ thể bạn không tự sản xuất. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật, một số loại thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng và các chất bổ sung đường uống.

Vitamin B12 có nhiều vai trò trong cơ thể bạn, chẳng hạn như hỗ trợ hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh. Nó cũng cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA.

Mặc dù không có mối tương quan nào được chứng minh giữa sự thiếu hụt vitamin B12 của một người nào đó và chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng loại vitamin này được biết đến với lợi ích tăng cường năng lượng. Vì vậy, nó có thể là một bổ sung có lợi cho chế độ bổ sung của những người mắc bệnh này.

Ví dụ, một đánh giá từ năm 2020 phát hiện ra rằng vitamin B12 rất quan trọng đối với chức năng não và việc sử dụng phiên bản bổ sung của vitamin này có thể giúp ích cho những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Theo một du hoc 2019, Vitamin B12 cũng có thể đóng vai trò tổng hợp và chuyển hóa serotonin, chất hóa học chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng của bạn. Do đó, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm sản xuất serotonin và tâm trạng chán nản.

Viên nang Ashwagandha Horbaach

Giá bán: $

Nó tốt cho cái gì: có thể giúp giảm căng thẳng và giảm bớt các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần

Ashwagandha là một loại thảo mộc thường được sử dụng trong y học Ayurvedic, một dạng y học thay thế truyền thống của Ấn Độ. “Ashwagandha” trong tiếng Phạn có nghĩa là “mùi ngựa”, ám chỉ cả mùi hương của thảo dược và khả năng tăng cường sức mạnh được quảng cáo của nó.

Nó đã được quảng bá như một cách để giảm căng thẳng. Vì vậy, một số người bị trầm cảm và lo lắng đã dùng ashwagandha cùng với thuốc để giảm các triệu chứng của họ.

Trong một cũ hơn, nhỏ hơn học từ năm 2013, những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực đã dùng ashwagandha trong 8 tuần. Sau đó, người ta nhận thấy rằng họ đã thực hiện tốt hơn đáng kể trong một bài kiểm tra có tên là “bài kiểm tra lùi khoảng chữ số”, đo bộ nhớ làm việc.

Một phiên bản mới hơn đánh giá từ năm 2019 phát hiện ra rằng ashwagandha có khả năng hạn chế rối loạn chức năng nhận thức ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về những lợi ích có thể có của loại thảo dược này trước khi có thể tự tin khuyên dùng nó như một chất bổ sung phù hợp để kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực.

Herb Pharm Lemon Balm

Giá bán: $$

Nó tốt cho cái gì: giảm căng thẳng, giảm lo lắng và tăng cường chức năng nhận thức

Tía tô đất là một loại thảo mộc có mùi chanh thuộc cùng họ thực vật với bạc hà. Được trồng trên khắp thế giới, theo truyền thống, nó được sử dụng để cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Nó còn được gọi là Melissa officinalis.

Trong y học cổ truyền, nó được sử dụng như một chất làm se để làm sạch lỗ chân lông và kiểm soát chứng đau đầu do thần kinh. Hơn nữa, tía tô đất đã được sử dụng để cải thiện chức năng bộ nhớ ở những người bị rối loạn lưỡng cực.

Một thử nghiệm 2018 phát hiện ra rằng các cá nhân nhận được Melissa officinalis ở dạng viên nang đã giảm đáng kể số điểm trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ hoàn toàn so với nhóm dùng giả dược.

Ngoài ra, một học 2022 phát hiện ra rằng dầu chanh có thể giúp giảm các triệu chứng nhẹ của căng thẳng tinh thần và hoạt động như một chất hỗ trợ giấc ngủ.

Mặc dù hiệu quả của dầu chanh chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng nhưng nó cũng có khả năng điều trị chứng lo âu và mất ngủ nhẹ ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

So sánh các chất bổ sung cho rối loạn lưỡng cực

cách chọn

Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung chất bổ sung cho chứng rối loạn lưỡng cực, điều quan trọng là trước tiên bạn phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể giúp đảm bảo rằng các chất bổ sung an toàn, phù hợp và không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng.

Khi mua thực phẩm bổ sung, hãy luôn mua sản phẩm từ các nhà sản xuất có uy tín.

Tìm kiếm các chất bổ sung được chứng nhận bởi các tổ chức bên thứ ba như Tổ chức Vệ sinh Quốc gia (NSF) Quốc tế và Dược điển Hoa Kỳ (USP). Các tổ chức này kiểm tra chất bổ sung để tìm chất gây ô nhiễm, hiệu lực, v.v., để đảm bảo người tiêu dùng nhận được sản phẩm chất lượng, an toàn.

Các câu hỏi thường gặp

Điều gì giúp với chứng rối loạn lưỡng cực một cách tự nhiên?

Ngoài việc dùng một số chất bổ sung, bạn cũng có thể thử một số kỹ thuật tự nhiên để cải thiện các triệu chứng của mình, như:

• kỹ thuật thiền
• Liệu pháp ánh sáng
• các hình thức trị liệu khác, như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp hành vi biện chứng

Tuy nhiên, bạn nên thảo luận về các kỹ thuật này với chuyên gia y tế trước khi thử.

Là rối loạn lưỡng cực gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin?

Cả khi già hơn nghiên cứu từ năm 1998 gợi ý rằng sự thiếu hụt protein cụ thể có thể liên quan đến sự xuất hiện của các triệu chứng rối loạn lưỡng cực.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định hoặc hiểu rõ hơn bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn hoặc yếu tố góp phần nào vào tình trạng này.

Bất chấp điều đó, ăn một chế độ ăn uống cân bằng tập trung vào thực phẩm toàn phần là một cách tốt để đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe.

Làm thế nào tôi có thể giúp chứng lưỡng cực của mình mà không cần dùng thuốc?

Một số cách không dùng thuốc để hỗ trợ rối loạn lưỡng cực bao gồm:

• ngủ đủ giấc
• ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• Tập thể dục thường xuyên
• các buổi họp thường xuyên với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần

Nếu muốn tìm hiểu thêm về cách quản lý chứng rối loạn lưỡng cực, tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế.

Lấy đi

Một số chất bổ sung có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng liên quan đến rối loạn lưỡng cực.

Bất chấp điều đó, điều quan trọng là bạn phải thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị nào với chuyên gia y tế trước khi thử chúng.

Điều quan trọng nữa là bạn nên thảo luận về bất kỳ cảm giác chán nản, lo lắng, thiếu năng lượng hoặc mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày với chuyên gia y tế, người sẽ có thể hướng dẫn bạn cách điều trị tốt nhất.