Tập thể dục nhịp điệu có thể giảm 72% nguy cơ ung thư

Một thanh niên chạy trên vỉa hè trong một thành phốChia sẻ trên Pinterest
Các chuyên gia cho biết chạy bộ là bài tập có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và tái phát. Hình ảnh LeoPatrizi/Getty
  • Các nhà nghiên cứu cho biết, tập thể dục với cường độ cao có thể giúp giảm nguy cơ và sự tái phát của bệnh ung thư.
  • Họ nói rằng tập thể dục có thể hoạt động bằng cách tăng nhu cầu glucose từ các cơ quan nội tạng và các khối u “bỏ đói” nhiên liệu thiết yếu này.
  • Họ nói rằng chạy có thể là bài tập có lợi nhất, nhưng bơi lội, đạp xe và chèo thuyền cũng có ích.

Liệu “chạy bộ, bỏ đói khối u” có phải là mẹo dân gian tiếp theo dành cho người bệnh ung thư?

Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nghiên cứu ung thư gợi ý tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm nguy cơ phát triển hoặc tái phát một số bệnh ung thư.

Mặc dù phát hiện này không phải là điều mới lạ – người ta đã chứng minh rõ ràng rằng tập thể dục có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư – các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv ở Israel đã điều tra các cơ chế mà tập thể dục nhịp điệu ảnh hưởng đến khối u và sự phát triển của chúng.

Xem xét dữ liệu sức khỏe của 2.734 người trong khoảng thời gian 20 năm, các nhà nghiên cứu xác định rằng những người tham gia tập luyện aerobic cường độ cao thường xuyên như chạy bộ có ít ung thư di căn hơn 72% so với những người ít vận động.

Sau đó, trong giai đoạn thứ hai của nghiên cứu, họ theo dõi những con chuột tập thể dục nhịp điệu trước và sau khi được tiêm tế bào ung thư khối u ác tính.

Những gì họ phát hiện ra là những con chuột tập thể dục thường xuyên có ít khối u di căn hơn so với những con ít vận động.

Sau khi phân tích biểu hiện protein trong mô hình chuột của họ, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những thay đổi trao đổi chất liên quan đến việc sử dụng glucose ở những con chuột hoạt động. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này cho thấy rằng tập thể dục đang tạo ra nhu cầu glucose đối với các cơ quan nội tạng, do đó “bỏ đói” các tế bào ung thư nhiên liệu cần thiết để sinh sôi nảy nở.

“Nghiên cứu cung cấp bằng chứng rõ ràng rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên dẫn đến việc lập trình lại các con đường trao đổi chất liên quan đến việc sử dụng glucose – mà họ gọi là ‘lá ​​chắn trao đổi chất’,” cho biết James Hicks, Tiến sĩ, giáo sư sinh thái học và sinh học tiến hóa tại Đại học California Irvine, người không tham gia vào nghiên cứu.

Hicks nói với Healthline: “Việc ‘tái lập trình’ các mô khỏe mạnh do tập thể dục gây ra làm tăng sự cạnh tranh đối với glucose (nhiên liệu chính cho các tế bào ung thư), do đó ‘đánh cắp’ năng lượng quan trọng từ các tế bào ung thư. “Sẽ rất thú vị để xác định xem sự phân phối lại này có liên quan đến những thay đổi trong lưu lượng máu đến các khối u hay không vì lưu lượng máu đang cung cấp glucose cho các tế bào.”

Ông nói thêm: “Bài báo cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cơ chế cơ bản của mối liên hệ giữa tập thể dục và sự tiến triển của bệnh ung thư. “Các nghiên cứu cơ học bổ sung là cần thiết để xác định xem khối lượng tập thể dục – cường độ và thời lượng – có thể được tối ưu hóa cho một nhóm bệnh nhân ung thư rộng hơn hay không.”

Các bài tập cường độ cao như chạy có thể là hình thức tập luyện lý tưởng đối với một số người, nhưng các bài tập khác như bơi lội, chèo thuyền và đạp xe cũng có thể mang lại cường độ tương tự mà ít gây căng khớp hơn.

Cường độ cao cũng có thể không thực hiện được tùy thuộc vào độ tuổi và các yếu tố khác. Đối với những người này, thậm chí tập thể dục vừa phải vẫn có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư, Hicks nói.

Ông nói: “Hàng trăm nghiên cứu dịch tễ học, bao gồm hàng triệu người tham gia, cung cấp bằng chứng mạnh mẽ rằng các hoạt động thường xuyên hàng ngày như đi bộ nhanh giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. “Những kết quả này cho thấy giảm 10 đến 20 phần trăm nguy cơ đối với ung thư bàng quang, vú, ruột kết, nội mạc tử cung, ung thư tuyến thực quản, ung thư thận và dạ dày.

Ông nói thêm: “Tập thể dục cường độ cao có thể là thách thức đối với nhiều bệnh nhân ung thư. “Tuy nhiên, mức độ tập thể dục vừa phải sẽ làm tăng nhịp tim của bạn lên 50 đến 70 phần trăm nhịp tim tối đa là có thể đạt được.”

Có những lợi ích tâm lý khi tập thể dục ngoài những lợi ích y tế tiềm năng, điều này cũng có thể cải thiện kết quả và chất lượng cuộc sống.

“Tập thể dục có thể là cách chủ động nhất và giúp tăng cường sức mạnh cho bản thân mà bệnh nhân có thể hỗ trợ hành trình điều trị ung thư của họ,” cho biết Niềm vui Puleo, giám đốc giáo dục tại công ty chăm sóc sức khỏe Cơ thể cân bằng và một người sống sót sau căn bệnh ung thư.

Puleo nói với Healthline: “Tất cả các phương pháp điều trị khác đều là y tế và đòi hỏi trình độ chuyên môn khác nhau. “Ở đây, một bệnh nhân có thể có một số biện pháp kiểm soát bản thân và các kết quả có thể xảy ra. Đó cũng là một cách để bao gồm các đồng nghiệp và tham gia vào mạng lưới hỗ trợ của họ.”

Cô ấy đề nghị chọn bất kỳ bài tập aerobic nào mà bạn thích, miễn là bạn có thể thực hiện nó thường xuyên và tiếp tục thử thách bản thân.

“Di chuyển. Tìm một bài tập phù hợp với bạn và sử dụng nó để thách thức ‘hệ thống’. Puleo nói: “Một chương trình tập thể dục tốt, bất kể lựa chọn là gì, nên có các yếu tố thử thách đi kèm với nó”. “Đối với bài tập aerobic, hãy đạp xe, đi bộ và khi bạn có thể đi bộ lên đồi hoặc trong thời gian ngắn, hãy đi bộ nhanh hơn. Bạt lò xo là một cách thú vị để tăng nhịp tim và cười cùng một lúc. Yêu thích của tôi? Đi khiêu vũ.”

🌐 Nguồn

Bài viết liên quan

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *