Nghèo về thời gian: Phải làm gì nếu bạn cảm thấy nghèo về thời gian

Thời gian là tiền bạc. Nhưng, tại sao rất nhiều người tập trung vào cách họ tiêu tiền mà không phải cách họ sử dụng thời gian?

Trong thế giới phát triển nhanh ngày nay, nghiên cứu cho thấy ngày càng có nhiều người liên tục cảm thấy “nghèo thời gian”. Mặc dù nghèo đói về thời gian đối với một số người có vẻ không quan trọng bằng nghèo đói về vật chất, nhưng nghèo đói về thời gian gây ra một số tác động tiêu cực không thể bỏ qua từ sức khỏe, sức khỏe thể chất và năng suất thấp hơn.

Theo một cuộc thăm dò năm 2015 của Gallup, gần 50% người Mỹ cho biết họ cảm thấy “không có đủ thời gian trong những ngày này”.

Chưa hết, mặc dù liên tục cảm thấy như không có đủ thời gian trong ngày, nhiều người vẫn tiếp tục làm việc nhiều giờ, hy sinh thời gian quý báu với bạn bè và gia đình với hy vọng cuối cùng sẽ bắt kịp lịch trình bận rộn của họ.

Nghèo thời gian là gì

Nghèo thời gian là không có đủ thời gian tùy ý. Thời gian tùy ý là lượng thời gian có sẵn để thực hiện các hoạt động nhằm xây dựng vốn xã hội và con người của bạn, chẳng hạn như dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu.

Thời gian tùy ý bị ảnh hưởng bởi nhu cầu mọi người dành phần lớn cuộc đời của họ cho những nhu cầu cần thiết như ngủ hoặc trách nhiệm công việc (cả được trả lương và không được trả lương).

Nghèo túng về thời gian cuối cùng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, dường như có quá nhiều việc phải làm trong thời gian quá ít. Tung hứng cả thời gian cần thiết và thời gian tùy ý có thể khiến nhiều người cảm thấy thường xuyên bị áp lực, buộc các cá nhân phải đưa ra quyết định và ưu tiên một số khía cạnh trong cuộc sống của họ hơn những khía cạnh khác.

Nguyên nhân của sự nghèo nàn về thời gian

Nghèo về thời gian có thể trông khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh sống cụ thể của họ.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Ví dụ, nghiên cứu cho thấy cha mẹ có xu hướng có ít thời gian giải trí hơn (ít hơn tới 14 giờ mỗi tuần) so với những người không có con cái. Hơn nữa, các hộ gia đình chỉ có cha hoặc mẹ thậm chí còn có ít thời gian nhàn rỗi hơn so với các hộ gia đình có cả cha và mẹ hoặc hộ gia đình không có con.

Nhìn chung, phụ nữ cũng có xu hướng có ít thời gian rảnh rỗi hơn nam giới do phải đảm nhận nhiều trách nhiệm công việc không được trả lương (ví dụ như làm việc nhà và chăm sóc con cái). Do đó, việc làm cha mẹ không chỉ giảm thiểu thời gian rảnh rỗi của bạn mà việc trở thành phụ nữ cũng có thể làm giảm thời gian rảnh rỗi của bạn.

Điều này giải thích tại sao các bà mẹ đi làm lại rất ít thời gian vì họ phải tìm thời gian để cân bằng giữa việc kiếm sống bằng nghề nghiệp và dành thời gian chăm sóc con cái.

Một người quản lý cũng có thể gặp phải tình trạng nghèo thời gian đáng kể. Điều này là do, người quản lý không chỉ có trách nhiệm quản lý hiệu quả nhóm của họ để đảm bảo họ hoàn thành nhiệm vụ công việc một cách hiệu quả mà người quản lý còn có những trách nhiệm riêng mà họ phải hoàn thành ngoài vai trò lãnh đạo của mình.

Việc không dành thời gian hiệu quả cho nhóm của họ có thể gây ra nhiều vấn đề như sự không hài lòng của nhân viên, nhầm lẫn và thiếu năng suất trong toàn nhóm. Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian cho vai trò lãnh đạo mà không phải cho trách nhiệm công việc của người quản lý có thể khiến người quản lý có vẻ như không hoàn thành bất kỳ công việc nào.

Ví dụ thứ ba về tình trạng thiếu thời gian là các cá nhân làm nhiều công việc để tự trang trải tài chính; do đó, không có đủ thời gian giải trí ngoài giờ làm việc của họ.

Mặc dù mỗi ví dụ trong số ba ví dụ này cho thấy các ví dụ khác nhau về nguyên nhân nghèo thời gian, nhưng các chủ đề phổ biến như đánh giá thấp thời gian so với tiền bạc và thiếu nhạy cảm với những mất mát nhỏ về thời gian so với tiền bạc là những chủ đề phổ biến trong các trường hợp nghèo về thời gian.

Nói cách khác, mọi người có xu hướng coi trọng các nguồn lực vật chất hoặc tiền bạc hơn các nguồn lực liên quan đến thời gian. Điều này là do tài nguyên thời gian là vô hình và vô hình so với tài nguyên vật chất, khiến con người khó định lượng thời gian quý giá như thế nào trong cuộc sống của họ.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Vẻ đẹp của thời gian là tất cả chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày. Do đó, bằng cách có thể học cách kiếm thêm thời gian một cách hiệu quả giống như cách bạn kiếm tiền, các cá nhân có thể giành lại nhiều thời gian chất lượng hơn để cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung của họ.

Tác động của nghèo đói về thời gian

Nghèo thời gian có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Bốn hậu quả chính của việc nghèo thời gian trong cuộc sống của chúng ta bao gồm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và hiệu suất công việc của chúng ta.

Sức khoẻ thể chất

Sự nghèo nàn về thời gian khiến chúng ta có ít thời gian hơn để dành cho sức khỏe thể chất và hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy những người ít thời gian có thói quen ăn uống và hoạt động thể chất khác với những người không ít thời gian.

Trong khi những người có ít thời gian ít có khả năng mua thức ăn nhanh, thì những người có ít thời gian lại ít có khả năng tham gia vào các hoạt động du lịch tích cực (tức là đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc, nếu có thể). Kết quả là, ít đi lại tích cực hơn và cuối cùng là dành ít thời gian hơn cho việc tập thể dục và cải thiện thể chất có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của một người.

Sức khỏe tinh thần

Nghèo thời gian chắc chắn có thể gây căng thẳng, căng thẳng và áp lực về tinh thần cho các cá nhân. Một nghiên cứu của Trường Kinh doanh Harvard đánh giá lý do tại sao thiếu thời gian lại quan trọng cho thấy rằng thiếu thời gian có thể làm giảm đáng kể sức khỏe tâm lý của một người. Điều này có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần chủ quan của một người khi ngày càng dành nhiều thời gian hơn để làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn với cái giá phải trả là sức khỏe tâm thần của một người.

Các mối quan hệ

Nghiên cứu sâu hơn liên kết sự nghèo nàn về thời gian với ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng các mối quan hệ của một cá nhân. Thời gian ít chất lượng hơn với bạn bè, gia đình và thậm chí cả thời gian để hình thành các mối quan hệ mới có thể khiến một cá nhân cảm thấy bị cô lập và cô đơn hơn. Chưa hết, với nhiều thời gian hơn dành cho các nhiệm vụ liên quan đến công việc, điều này dẫn đến việc bạn phải hy sinh thời gian để duy trì và hình thành các mối quan hệ mới để đáp ứng nhu cầu thiết yếu của cuộc sống như nhu cầu công việc.

Ví dụ, điều này có thể đồng nghĩa với việc bạn dành ít thời gian hơn cho con cái, do đó bạn cần nhờ đến các dịch vụ chăm sóc trẻ em để trông nom và chăm sóc con cái đúng cách trong khi bạn bận rộn với công việc. Do đó, sự nghèo nàn về thời gian không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ hiện tại và tương lai của cá nhân đó.

Hiệu quả công việc

Hiệu suất công việc của một cá nhân cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự nghèo nàn về thời gian. Nghiên cứu chứng minh rằng những người có ít thời gian sẽ bị giảm năng suất trong công việc. Do đó, việc thiếu tập trung và thời gian thích hợp để hoàn thành trách nhiệm công việc một cách hiệu quả có thể tác động tiêu cực đến cả nhân viên và người sử dụng lao động.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Không chỉ nhân viên không làm việc hết khả năng của họ, mà người sử dụng lao động đang phải gánh chịu hậu quả của việc thiếu thời gian vì nhân viên (và có thể là nhiều nhân viên khác trong công ty) không làm việc hiệu quả như họ có thể để mang lại lợi ích cho người sử dụng lao động.

Làm thế nào để Ngừng Nghèo thời gian

Mặc dù sử dụng thời gian hiệu quả hơn nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tất cả những khoảng thời gian nhỏ mà bạn lãng phí trong bất kỳ ngày nào cũng có thể dễ dàng cộng lại và góp phần khiến bạn trở nên thiếu thời gian.

Hai cách để ngừng lãng phí thời gian là tập trung vào việc sử dụng thời gian có chủ đích hơn và ưu tiên thời gian chất lượng trong cuộc sống của bạn.

1. Hãy có chủ đích với Thời gian của bạn

Cuộc sống bao gồm một triệu lẻ một trách nhiệm và phiền nhiễu khác nhau. Khi không nhận thức được thời gian của mình đang trôi đi đâu, bạn có thể trở thành nạn nhân của việc liên tục cảm thấy thiếu thời gian.

Quyết định của bạn về những gì bạn chọn làm (hoặc không làm) sẽ ảnh hưởng đến lượng thời gian bạn có trong một ngày. Mặc dù một số thứ như giấc ngủ và thời gian dành cho công việc là cần thiết, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về lượng thời gian bị lãng phí trong một ngày.

Ví dụ: tổng số lần bạn cuộn trên điện thoại trong một ngày nhất định. Mặc dù việc kiểm tra điện thoại của bạn trong 5-10 phút mỗi giờ có vẻ vô hại, nhưng điều này có thể làm lãng phí hơn 90 phút mỗi ngày chỉ kiểm tra điện thoại của bạn. Do đó, mỗi phút đều có giá trị và thời gian lãng phí mỗi ngày có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không nhận thức được điều đó.

Để có chủ ý hơn với thời gian của bạn và để giảm lượng thời gian bạn lãng phí, điều quan trọng là bạn chịu trách nhiệm về thời gian của mình. Cách bạn chịu trách nhiệm về thời gian của mình hoàn toàn tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn.

Nói như vậy, nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp bạn sử dụng thời gian có chủ đích hơn, chẳng hạn như:

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

  • Lập kế hoạch và sắp xếp thời gian của bạn: Cân nhắc lập kế hoạch ưu tiên trong ngày của bạn vào đêm hôm trước hoặc buổi sáng hôm sau.
  • chặn thời gian: Hãy thử sử dụng lịch kỹ thuật số hoặc lịch vật lý được chia nhỏ theo giờ để chặn các khung thời gian trong ngày mà bạn muốn hoàn thành một số nhiệm vụ nhất định.
  • Thoát khỏi phiền nhiễu: Phiền nhiễu là một kẻ hút thời gian rất lớn. Cố gắng đánh giá những thứ gây sao nhãng trong cuộc sống của bạn (đối với nhiều người, đó có thể là điện thoại của bạn) và cố gắng tránh xa những thứ gây mất tập trung đó để ngừng lãng phí thời gian quý báu.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách duy trì sự tập trung? Hãy xem bài viết của chúng tôi về “Cách tập trung và duy trì sự nhạy bén (Hướng dẫn toàn diện)” để lấy lại thời gian quý báu trong cuộc sống của bạn.

2. Biến thời gian chất lượng thành giá trị đích thực trong cuộc sống của bạn

Mọi người đều có một khoảng thời gian hữu hạn trên Trái đất. Mặc dù điều này có vẻ bệnh hoạn, nhưng thực tế là tất cả chúng ta đều có những hạn chế về thời gian như nhau là 24 giờ một ngày, 365 ngày một năm, với tuổi thọ trung bình từ 70 đến 80 tuổi.

Để tận dụng tối đa thời gian của mình, bạn phải coi trọng thời gian chất lượng. Cách bạn dành thời gian cho ai đó hoặc làm điều gì đó quan trọng hơn lượng thời gian bạn dành cho việc gì đó. Ví dụ, bạn dành hàng giờ cho gia đình để làm gì nếu tất cả những gì bạn sẽ làm trong thời gian đó là lo lắng và suy nghĩ về công việc?

Một số cách bạn có thể cố gắng đánh giá thời gian chất lượng trong cuộc sống của mình là:

  • Lưu tâm đến hiện tại: Rèn luyện bản thân để hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống của bạn, thay vì cho phép một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn ảnh hưởng đến lĩnh vực khác. Ví dụ, khi bạn dành thời gian cho gia đình, hãy tập trung vào hiện tại thay vì tập trung suy nghĩ và sự chú ý của bạn vào nơi khác.
  • ngồi thiền: Thiền có thể là một cách tuyệt vời để rèn luyện bộ não của bạn trong thời điểm hiện tại.
  • phản ánh: Suy ngẫm là một cách khác giúp đánh giá chất lượng thời gian trong cuộc sống của bạn. Suy ngẫm cho phép bạn có khả năng tìm hiểu thêm về bản thân, xem xét cuộc sống của bạn đang đi về đâu và đặt câu hỏi liệu bạn có thích con đường mà cuộc đời mình đang đi hay không. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để thực hành suy ngẫm.

Suy nghĩ cuối cùng

Tất cả chúng ta đều có 24 giờ giống nhau mỗi ngày. Những gì bạn làm với thời gian của bạn là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Ý thức về trách nhiệm giải trình và trách nhiệm rằng thời gian của bạn hoàn toàn là của bạn có thể khiến bạn choáng ngợp và tự do.

Những người thường xuyên lãng phí thời gian hoặc không coi trọng thời gian của mình có thể dễ dàng viện cớ như “Tôi không có đủ thời gian” như một cách để biện minh hoặc viện cớ tại sao họ không dành nhiều thời gian hơn cho những lĩnh vực có giá trị trong cuộc sống như sức khỏe của họ và các mối quan hệ.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thiếu thời gian, điều đó không có nghĩa là bạn phải sống cuộc sống của mình liên tục với cảm giác bị chậm một bước. Bằng cách sử dụng thời gian có chủ ý hơn và coi trọng thời gian chất lượng, bạn sẽ bắt đầu học cách sử dụng thời gian hiệu quả hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể và dành nhiều thời gian hơn cho những gì quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.

Tín dụng hình ảnh nổi bật: Wilhelm Gunkel qua unsplash.com

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

🌐 Nguồn

Bài viết liên quan

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *