Hỏi Chuyên Gia: Ưu Tiên Khỏe Đẹp Năm Nay

Bạn có thể nhận được manh mối về sức khỏe mái tóc của mình bằng cách tìm kiếm các dấu hiệu hư tổn.

Nếu tóc của bạn rụng nhiều (hơn 50–100 sợi mỗi ngày), đây có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng hoặc điều gì khác đang diễn ra và có thể cần được đánh giá y tế.

Mới sinh con, bị sốt cao hoặc trải qua phẫu thuật cũng có thể dẫn đến rụng tóc quá nhiều, nhưng tình trạng này thường tự khỏi theo thời gian.

Nếu tóc của bạn có vẻ xỉn màu, chẻ ngọn, dễ rối hoặc gãy và không có độ đàn hồi (không hồi phục khi kéo nhẹ), đây cũng có thể là những dấu hiệu của tóc bị hư tổn.

Tóc dễ bị hư tổn nhất khi tóc ướt. Sử dụng lược răng thưa để gỡ rối tóc một cách nhẹ nhàng sẽ giúp tóc tránh bị gãy rụng không cần thiết. Tốt nhất bạn nên sử dụng dầu gội dành riêng cho loại tóc của mình. Ví dụ, nếu bạn có mái tóc dầu, hãy sử dụng dầu gội làm sạch để ngăn ngừa tích tụ.

Khi gội đầu, hãy tập trung thoa nó lên da đầu của bạn, nơi có nhiều dầu và chất tích tụ. Gội đầu quá nhiều độ dài của tóc có thể khiến chúng trở nên giòn và xỉn màu.

Khi dưỡng, hãy tập trung vào phần đuôi tóc để ngăn ngừa chẻ ngọn và giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn. Điều hòa toàn bộ mái tóc của bạn có thể khiến nó trông khập khiễng.

Các chiến lược khác để cải thiện sức khỏe của tóc bao gồm:

  • hạn chế sử dụng các dụng cụ làm tóc nóng
  • hạn chế tần suất bạn nhuộm hoặc uốn tóc
  • bảo vệ tóc khi đi bơi
  • bảo vệ mái tóc của bạn khỏi bức xạ tia cực tím và ô nhiễm

Da của bạn là cơ quan lớn nhất và là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng, vì vậy điều thực sự quan trọng là phải chăm sóc nó thật tốt.

Một số thói quen có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn bao gồm:

Kỹ thuật làm sạch da kém cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Chà xát làn da của bạn cho đến khi nó sạch “cót két” sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên quan trọng và gây kích ứng, có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như mụn trứng cá.

Một số điều bạn có thể làm để giữ cho làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa da bao gồm:

  • Uống nhiều nước.
  • Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
  • Hạn chế uống rượu.
  • Tránh các sản phẩm thuốc lá.
  • Sử dụng kem chống nắng thích hợp, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
  • Tránh giường tắm nắng.
  • Sử dụng các biện pháp chăm sóc da nhẹ nhàng.

Ngoài ra, một số mỹ phẩm (mỹ phẩm có thành phần hoạt tính sinh học được cho là có đặc tính chữa bệnh), chẳng hạn như vitamin C bôi ngoài da, có thể ngăn chặn nếp nhăn, đổi màu da và tác hại của tia cực tím khi được sử dụng kết hợp với kem chống nắng phổ rộng.

Nhẹ nhàng làm sạch da vào buổi sáng, buổi tối và bất cứ lúc nào bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, chẳng hạn như sau khi tập luyện cường độ cao. Sử dụng kem dưỡng ẩm được thiết kế cho loại da của bạn sau khi rửa mặt để giúp ngăn ngừa khô da và giữ cho hàng rào bảo vệ da của bạn nguyên vẹn.

Cuối cùng, đừng nặn, nặn hoặc chạm vào mặt khi không cần thiết để tránh nhiễm trùng và để lại sẹo – nổi mụn là cơn ác mộng của bác sĩ da liễu!

Nếu móng tay của bạn liên tục bị gãy và sứt mẻ, điều đó có nghĩa là móng tay của bạn giòn và yếu. Một số quy trình làm móng có thể gây ra móng mỏng và hư hại, chẳng hạn như đắp móng acrylic.

Chọn làm móng tay thường xuyên hoặc không đánh bóng có thể giúp xây dựng lại và củng cố móng tay của bạn.

Ngoài ra, việc để móng tay tiếp xúc với độ ẩm quá mức có thể khiến chúng bị khô và dễ rách.

Cuối cùng, một số bệnh về móng cũng có thể gây ra móng dễ gãy. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe móng tay của mình, bác sĩ da liễu có thể giúp bạn tìm hiểu xem điều gì có thể đang xảy ra.

Chăm sóc tốt cho móng tay của bạn là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giữ cho chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh:

  • Tránh để móng tay ướt: Chúng có nhiều khả năng bị rách và trở nên khô hơn khi tiếp xúc với nước liên tục. Đeo găng tay trong khi rửa bát đĩa có thể hữu ích.
  • Cắt móng tay của bạn thẳng ngang: Ngoài ra, hãy sử dụng một tấm ván nhám để tránh bị gãy.
  • Đừng cắn móng tay của bạn: Điều này có thể làm hỏng chúng và có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể giúp móng chắc khỏe vì một số chất dinh dưỡng, như biotin, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của móng.

không có nhiều bằng chứng rằng việc bổ sung biotin có thể giúp ích cho những người chưa bị thiếu hụt biotin, nhưng bổ sung đủ qua chế độ ăn uống có thể giúp đảm bảo móng tay của bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn thực phẩm của biotin bao gồm:

  • thịt
  • trứng
  • quả hạnh
  • khoai lang

Đảm bảo cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng chất bổ sung biotin, đặc biệt nếu bạn đang làm xét nghiệm máu. Các chất bổ sung biotin có thể cản trở một số đánh giá trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như nồng độ tuyến giáp và troponin (một loại men tim quan trọng trong việc kiểm soát các cơn đau tim).

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện tóc, da và móng của bạn.

chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do có thể tàn phá tóc, da và móng tay của bạn. Nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm quả việt quất và sô cô la đen.

Bằng chứng liên quan đến biotin đối với sức khỏe của tóc, da và móng vẫn chưa rõ ràng, nhưng ăn một chế độ ăn uống đa dạng sẽ giúp bạn có được nguồn biotin tự nhiên mà không cần bổ sung.

Cuối cùng, uống nhiều nước có thể ngăn chặn khô da bằng cách tăng hydrat hóa da.

Để giữ cho mái tóc trông khỏe mạnh, tránh chải và tạo kiểu khi tóc còn ướt, có thể dẫn đến gãy rụng. Những điều sau đây cũng có thể gây hư tổn tóc:

  • dụng cụ làm tóc nóng
  • kiểu tóc chặt chẽ
  • thuốc nhuộm tóc
  • uốn hóa học

Để duy trì làn da khỏe mạnh, hãy tránh những điều sau:

  • sử dụng giường tắm nắng
  • không bôi kem chống nắng phổ rộng
  • sử dụng sản xuất chăm sóc da mài mòn
  • nổi mụn

Thiếu khả năng chống nắng cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư da trong tương lai và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Về những thói quen làm móng cần tránh, việc đắp móng acrylic thường xuyên có thể làm mỏng và làm hỏng móng tay của bạn. Ngoài ra, cắt lớp biểu bì trong khi làm móng tay hoặc móng chân khiến bạn gặp rủi ro đối với các bệnh nhiễm trùng vì lớp biểu bì cung cấp khả năng bảo vệ tự nhiên chống lại vi khuẩn và nấm.


Tiến sĩ Joan Paul là một Hội đồng quản trị ABMS được chứng nhận bác sĩ da liễu chuyên về bệnh vẩy nến, ung thư da, da màu và sức khỏe toàn cầu. Cô cũng đã hoàn thành bảy nhiệm vụ y tế tại các quốc gia Haiti, Trinidad & Tobago, Mexico, Malawi, Uganda, Ấn Độ và Botswana.

🌐 Nguồn

Bài viết liên quan

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *