Bạn có đang dành thời gian của mình cho những gì xứng đáng với thời gian không?

Tất cả chúng ta đều có một khoảng thời gian giới hạn. Với 24 giờ trong một ngày, trừ đi 7 đến 8 giờ để ngủ, bạn hoàn thành bao nhiêu hoạt động xứng đáng với thời gian trong 16 đến 17 giờ còn lại mỗi ngày?

Hãy trung thực với chính mình: Bạn có dành từng phút từng giờ trong ngày cho những hoạt động thực sự đáng giá không?

Bạn dành bao nhiêu giờ để lướt mạng xã hội? Hay trên truyền hình?

Bạn dành bao nhiêu giờ để làm việc với lấy nét bằng laser? Bạn thực sự dành bao nhiêu giờ để nói chuyện với gia đình hoặc chơi với con?

Nếu bạn dành hơn một nửa thời gian của mình cho những thứ không quan trọng lắm thì đó là điều đáng báo động. Điều này có thể ngụ ý rằng bạn đã lãng phí một nửa cuộc đời của mình.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về khái niệm “xứng đáng với thời gian” và khám phá các chiến lược để tận dụng tối đa khoảng thời gian giới hạn mà chúng ta có.

Điều gì được coi là xứng đáng với thời gian?

Có thời điểm thích hợp cho mọi thứ và có thời điểm sai cho mọi thứ khác.

Khi bạn làm đúng việc vào đúng thời điểm, nghĩa là bạn đang làm điều gì đó xứng đáng với thời gian và khoảng thời gian này được gọi là “thời gian chất lượng”.

Đây là những nguyên tắc tạo ra “thời gian chất lượng” thực sự:

xác thực

Nguyên tắc đầu tiên là khi thời gian của bạn là “Xác thực”. Đây là thời điểm mà bạn nhận ra những hạn chế về thời gian hiện tại của mình và tập trung vào việc làm đúng trong khoảng thời gian đó đồng thời tránh tập trung vào những việc sai trái.

Bạn phải nói với chính mình,

“Tôi đang đưa ra một lựa chọn có ý thức để làm điều này ngay bây giờ bởi vì đây là thời điểm thích hợp để làm điều đó. Tôi tôn trọng điều này bằng cách không cho phép những điều sai trái cản trở.”

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Ví dụ, khi bạn đang ăn tối với đối tác và quyết định không nghĩ đến cuộc gặp khách hàng ngày mai; hoặc khi bạn đang dành thời gian cho con cái và đưa ra quyết định sáng suốt là cất điện thoại đi.

Chủ đích

Thời gian chất lượng là thời gian dành cho mục đích. Đó là, bạn không có được thời gian chất lượng một cách tình cờ. Và điều này phù hợp với việc trở thành “Xác thực”.

“Có chủ đích” có nghĩa là bạn có ý thức tập trung và có mục đích vào việc mình đang làm, và do đó hãy làm việc đó một cách có chủ ý. Nó cũng có nghĩa là bạn đang phân bổ thời gian một cách có chủ ý cho một việc gì đó, bất kể việc đó lớn hay nhỏ.

Điều này trái ngược với việc chỉ đơn giản là “thuận theo dòng chảy” mà không thực sự tập trung, điều này xảy ra khi bạn không biết mình muốn gì và thay vào đó tập trung vào điều “tiếp theo”. Khi thời gian bị ăn mòn từng mảnh bởi những sức mạnh nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn bắt đầu tự hỏi: “Tất cả thời gian đã biến đi đâu mất rồi?” trong khi cảm thấy như thể bạn chưa hoàn thành bất cứ điều gì có ý nghĩa.

Bây giờ, điều này không có nghĩa là phải đạt được một “mục tiêu” tại mọi thời điểm. Điều đó không có nghĩa là bạn phải làm việc năng suất hoặc hiệu quả 24 giờ một ngày.

Bạn có thể có 10 phút để thư giãn và nhìn ra ngoài cửa sổ. Nhưng thay vì lơ đãng trong nửa giờ mà không nhận ra điều đó, bạn hãy làm điều đó CÓ CHỦ ĐÍCH. Khi bạn cố tình làm điều đó, bạn sẽ cảm thấy thực sự được nghỉ ngơi, trong khi nếu không, bạn có thể sẽ tự trách mình vì lười biếng. Một người đang kiểm soát, trong khi người kia thì không.

Tại sao bạn nên đặt mục tiêu có nhiều thời gian chất lượng hơn

Luôn đặt mục tiêu dành thời gian của bạn cho những hoạt động chỉ xứng đáng với thời gian vì đó là những điều sẽ mang lại cho bạn sự thỏa mãn và hài lòng.

Ở đây tôi sẽ giải thích:

Tăng cảm giác hoàn thành

Thời gian chất lượng cao có thể mang lại cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc cho cuộc sống của chúng ta vì nó cho phép chúng ta tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với mình và cảm nhận được thành tựu cũng như sự hài lòng.

Khi chúng ta có thể quản lý hiệu quả thời gian của mình và sử dụng nó để hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng nhất, thì sự tự tin và cảm giác hạnh phúc của chúng ta có thể tăng lên. Hãy tưởng tượng hoàn thành việc sắp xếp kho hàng mà bạn mong muốn từ lâu!

Tăng cảm giác kiểm soát

Bằng cách đảm bảo rằng chúng ta làm đúng việc vào đúng thời điểm, chúng ta kiểm soát được thời gian của chính mình và không bị gián đoạn bởi bất kỳ điều gì khác. Điều này giúp chúng ta không cảm thấy choáng ngợp hoặc kiệt sức và mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình.

Mặt khác, nếu không dành đủ thời gian quý giá cho những điều quan trọng đối với mình, chúng ta có thể hối tiếc.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Ví dụ, không dành đủ thời gian chất lượng cho con cái khi chúng còn nhỏ có thể dẫn đến sự hối tiếc sau này khi chúng đã trưởng thành và chuyển ra ngoài sống. Tương tự, nếu bạn làm việc khi không đạt năng suất cao nhất, bạn có thể thấy mình làm việc chậm hơn hoặc mắc nhiều lỗi hơn bình thường, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và dẫn đến cảm giác thất vọng hoặc hối tiếc.

Chỉ cần quan tâm nhiều hơn đến chất lượng thời gian của bạn thì sức khỏe tổng thể và cảm giác hài lòng của bạn sẽ được cải thiện.

Điều gì khiến chúng ta làm giảm chất lượng thời gian của chúng ta?

Hầu hết mọi người mong muốn có nhiều thời gian chất lượng cao hơn, nhưng điều gì ngăn cản họ làm như vậy?

Chất lượng thời gian của chúng ta có thể bị suy giảm vì những điều sau:

1. Thiếu tập trung

Có thể khó tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ hiện tại và tận dụng tối đa thời gian của chúng ta khi chúng ta liên tục bị gián đoạn hoặc bị phân tâm.

Thông báo trên điện thoại, cảnh báo trên máy tính và những phiền nhiễu khác trong môi trường của chúng ta đều có thể khiến chúng ta mất tập trung. Ngoài ra, chúng ta có thể bị phân tâm bởi những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Chẳng hạn, có thể khó tập trung vào nhiệm vụ hiện tại nếu chúng ta lo lắng hoặc bồn chồn.

Bài viết này đề cập đến các loại phiền nhiễu mà tất cả chúng ta phải đối mặt ngày nay.

2. Thiếu ưu tiên

Khi chúng ta không sắp xếp và ưu tiên các nhiệm vụ và hoạt động của mình, chúng ta có thể thấy mình đang lãng phí thời gian vào những hoạt động không quan trọng hoặc cảm thấy bị áp lực về thời gian để hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng.

Ví dụ, nếu các ưu tiên của chúng ta không rõ ràng, chúng ta có thể dành nhiều thời gian cho những nhiệm vụ không quan trọng hoặc khẩn cấp trong khi bỏ qua những nhiệm vụ quan trọng hoặc khẩn cấp hơn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thường xuyên bị vội vã hoặc choáng ngợp, làm giảm chất lượng thời gian của chúng ta.

Tuy nhiên, với những ưu tiên được xác định rõ ràng, chúng ta có thể quản lý thời gian hiệu quả bằng cách ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng nhất trước. Hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng nhất có thể làm tăng cảm giác hoàn thành và thỏa mãn của chúng ta.

3. Năng lượng tinh thần thấp

Do nguồn cung cấp năng lượng liên tục nhưng hữu hạn, bộ não của chúng ta chỉ có thể xử lý một lượng thông tin hạn chế cùng một lúc. Nếu xử lý thông tin trong điều kiện bình thường là khó khăn, hãy tưởng tượng nó khó khăn như thế nào khi bạn thiếu năng lượng tinh thần.

Khi bạn thiếu năng lượng tinh thần, bạn sẽ khó suy nghĩ rõ ràng, tập trung và đưa ra quyết định đúng đắn. Bạn cũng có thể thấy khó tham gia đầy đủ vào các hoạt động hoặc tận hưởng thời gian của mình vì bạn mệt mỏi hoặc kiệt sức.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Năng lượng tinh thần thấp có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố như:

  • Thiếu ngủ: Bạn có thể mất năng lượng tinh thần và khả năng tập trung nếu bạn không ngủ đủ giấc.
  • Ăn kiêng: Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến, đường hoặc không lành mạnh có thể làm giảm năng lượng tinh thần và sức khỏe tổng thể.
  • Lo lắng và căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng mãn tính có thể làm hao mòn năng lượng tinh thần của bạn. Những cảm xúc này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc kiệt quệ, làm giảm khả năng tập trung và tham gia vào các hoạt động.

4. Sức khỏe thể chất kém

Thể lực đề cập đến khả năng duy trì sức khỏe tốt và thể chất tốt. Các vấn đề về sức khỏe như đau mãn tính hoặc bệnh tật đòi hỏi phải quản lý một lượng thời gian và năng lượng đáng kể, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và đơn giản là làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Tôi là người tốt nhất để nói về điều này bởi vì tôi đã từng bị đau lưng dữ dội do làm việc sai tư thế và ngồi lâu trong công việc. Cơn đau lưng của tôi dữ dội đến nỗi tôi không thể tập trung ngay cả vào công việc đơn giản nhất trong tay. Tôi đã thử nhiều phương pháp, bao gồm cả thuốc giảm đau, giãn cơ và châm cứu. Chứng đau lưng của tôi chỉ đỡ hơn trong những năm gần đây kể từ khi tôi bắt đầu tập luyện thường xuyên để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ trung tâm. Năng lượng tinh thần của tôi tăng lên khi chứng đau lưng của tôi được cải thiện.

Làm thế nào để đảm bảo chúng ta chỉ làm những việc xứng đáng với thời gian

Đến thời điểm này, tôi tin rằng bạn muốn chắc chắn rằng bạn chỉ dành thời gian cho những thứ thực sự đáng giá. Bạn có thể sử dụng các chiến thuật sau để đảm bảo rằng bạn đang đầu tư thời gian của mình vào các hoạt động xứng đáng với thời gian:

1. Rõ ràng về mục tiêu của bạn

Như đã thảo luận trước đó, “ý định” của bạn rất quan trọng. Tại Lifehack, chúng tôi dạy mọi người cách đặt mục tiêu SMARTer. Điều này không giống với các mục tiêu SMART mà bạn có thể đã quen thuộc.

Mục tiêu SMARTer bao gồm phản ánh điều gì là quan trọng nhất đối với bạn và tại sao nó lại quan trọng, bên cạnh các yếu tố điển hình của mục tiêu SMART (Cụ thể, Đo lường được, Có thể đạt được, Thực tế, Giới hạn thời gian). “Tại sao” này sẽ là động lực của bạn khi cố gắng đạt được mục tiêu.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem xét những gì bạn muốn đạt được và tại sao. Điều này có thể bao gồm cả các nhiệm vụ và dự án ngắn hạn mà bạn cần hoàn thành trong vài tuần hoặc vài tháng tới, cũng như các mục tiêu dài hạn, chẳng hạn như nguyện vọng nghề nghiệp hoặc mục tiêu phát triển cá nhân.

Truy cập Đạt được mục tiêu: Hướng dẫn cơ bản về đạt được mục tiêu & Thiết lập mục tiêu để tìm hiểu thêm về cách đặt mục tiêu SMARTer.

2. Đặt ưu tiên và tập trung

Khi bạn đã xác định được mục tiêu của mình, bạn có thể chia nó thành một danh sách các nhiệm vụ và hoạt động sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

Sau đó, danh sách này có thể được sắp xếp thứ tự ưu tiên bằng Phương pháp cấu trúc thượng tầng của Lifehack. Chìa khóa để sử dụng Phương pháp cấu trúc thượng tầng là quyết định nhiệm vụ nào được Phải Có, Nên Có,Tốt để có để bạn có thể ưu tiên chúng cho phù hợp.

Hãy để tôi chia sẻ với bạn ví dụ cá nhân của tôi.

Một số việc phải làm hàng ngày của tôi bao gồm:

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

  • Doanh nghiệp / công việc của tôi tại Lifehack
  • Đưa con trai tôi đến trường / đón con trai tôi từ trường
  • Chơi / nói chuyện với gia đình tôi
  • tập thể dục
  • Đang ngủ

Một số Việc Nên Làm mà tôi không cần làm mỗi ngày là:

  • Đọc
  • Giúp việc nhà
  • Mua sắm hàng tạp hóa

Một số Việc-cần-Làm mà thỉnh thoảng tôi có thể làm là:

  • Xem Netflix
  • Sở thích và sở thích cá nhân của tôi

Khi bạn đã sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của mình, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn sẽ phân bổ thời gian phù hợp. Lên lịch cho tất cả các nhiệm vụ, cho dù chúng là Phải có, Nên có hay Tốt để có.

Sử dụng một công cụ lập kế hoạch để lên lịch cho các nhiệm vụ của bạn sẽ có ích ở đây. tôi khuyên bạn nên Công cụ lập kế hoạch cuộc sống trọn vẹn. Full Life Planner là Hệ thống Tiêu điểm cuối cùng của Lifehack, được tạo ra dựa trên công thức thành công của Lifehack Business. Nó cho phép bạn dễ dàng sắp xếp các nhiệm vụ hàng ngày của mình với mục tiêu và lên kế hoạch hành động. Hãy xem The Full Life Planner của nhân vao đây.

3. Giữ gìn sức khỏe về tinh thần và thể chất

Như đã nói trước đây, sức khỏe kém có thể làm giảm chất lượng thời gian của bạn.

Mặc dù tinh thần phù hợp cho phép bạn tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ và tránh bị phân tâm, giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình; khỏe mạnh về thể chất cho phép bạn có nhiều năng lượng và sức chịu đựng hơn, tăng năng suất và hiệu quả trong các nhiệm vụ của bạn.

Thay vì phải làm bù thời gian vì các vấn đề sức khỏe, việc duy trì tinh thần và thể chất khỏe mạnh có thể giúp bạn đảm bảo rằng mình đang dành thời gian cho các hoạt động đáng giá.

Tập thể dục thường xuyên và thực hành chánh niệm có thể giúp cải thiện cả thể chất và tinh thần. Phát triển các thói quen lành mạnh như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết để có sức khỏe tốt.

Dưới đây là một số hướng dẫn thiết thực giúp bạn tìm hiểu những cách thiết thực hơn để tăng cường năng lượng tinh thần và thể chất của mình:

Suy nghĩ cuối cùng

Chúng ta nên luôn phấn đấu để có nhiều thời gian chất lượng hơn bằng cách dành thời gian có mục đích.

Khi chúng ta có thể tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với mình và tận dụng tối đa thời gian của mình, chúng ta sẽ có thể sống một cuộc sống trọn vẹn hơn mà ít hoặc thậm chí không hối tiếc.

Tín dụng hình ảnh nổi bật: Agê Barros qua unsplash.com

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

🌐 Nguồn

Bài viết liên quan

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *