8 Lợi Ích Của Trà Hibiscus

Trà dâm bụt có nhiều chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích. Đặc biệt, nó có thể giúp thúc đẩy giảm cân, giảm sự phát triển của vi khuẩn và tế bào ung thư, đồng thời hỗ trợ sức khỏe của tim và gan.

Trà dâm bụt là một loại trà thảo dược được làm bằng cách ngâm các bộ phận của cây dâm bụt trong nước sôi.

Nó có vị chua tương tự như vị của quả nam việt quất và có thể thưởng thức cả nóng và lạnh.

Có hàng trăm loài dâm bụt khác nhau tùy theo vị trí và khí hậu mà chúng phát triển, nhưng Hibiscus sabdariffa được sử dụng phổ biến nhất để pha trà dâm bụt (1).

Nghiên cứu đã phát hiện ra một loạt lợi ích sức khỏe liên quan đến việc uống trà dâm bụt, cho thấy nó có thể làm giảm huyết áp, giảm sự phát triển của vi khuẩn và thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Bài viết này đánh giá 8 lợi ích của việc uống trà dâm bụt.

Chất chống oxy hóa là các phân tử giúp bảo vệ chống lại các hợp chất gọi là gốc tự do, gây tổn hại cho tế bào của bạn (2).

Trà dâm bụt rất giàu chất chống oxy hóa mạnh và do đó có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương và bệnh tật do sự tích tụ của các gốc tự do gây ra.

Một nghiên cứu ở những người mắc hội chứng Marfan, một chứng rối loạn ảnh hưởng đến mô liên kết, đã phát hiện ra rằng việc truyền chiết xuất dâm bụt làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng mức độ chống oxy hóa trong máu (3).

Một nghiên cứu khác trên động vật cũng có kết quả tương tự, cho thấy rằng chiết xuất hoa dâm bụt giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào ở chuột (4).

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những nghiên cứu này đã sử dụng chiết xuất dâm bụt với liều lượng đậm đặc hơn là trà dâm bụt. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chất chống oxy hóa trong trà dâm bụt có thể ảnh hưởng đến con người như thế nào.

bản tóm tắt

Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt có đặc tính chống oxy hóa. Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định cách điều này có thể chuyển sang con người.

Một trong những lợi ích ấn tượng và nổi tiếng nhất của trà dâm bụt là nó có thể hạ huyết áp.

Theo thời gian, huyết áp cao có thể gây thêm căng thẳng cho tim và khiến tim yếu đi. Huyết áp cao cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim (5).

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà dâm bụt có thể làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

Trong một nghiên cứu, 46 người bị huyết áp cao được cho uống trà dâm bụt hoặc giả dược. Sau 1 tháng, những người uống trà dâm bụt có huyết áp tâm thu và tâm trương giảm nhiều hơn so với những người dùng giả dược (6).

Tương tự, một đánh giá năm 2015 của năm nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương trung bình lần lượt là 7,58 milimét thủy ngân (mmHg) và 3,53 mmHg (7).

Mặc dù trà dâm bụt có thể là một cách an toàn và tự nhiên để giúp giảm huyết áp, nhưng nó không được khuyến khích cho những người dùng thuốc điều trị huyết áp cao, vì nó có thể tương tác với các loại thuốc này (số 8).

bản tóm tắt

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà dâm bụt có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Tuy nhiên, không nên dùng cùng với thuốc huyết áp để tránh tương tác.

Ngoài việc giảm huyết áp, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà dâm bụt có thể giúp giảm lượng mỡ trong máu, đây là một yếu tố nguy cơ khác gây ra bệnh tim (9).

Trong một nghiên cứu năm 2009, 60 người mắc bệnh tiểu đường đã được cho uống trà dâm bụt hoặc trà đen. Sau 1 tháng, những người uống trà dâm bụt đã tăng mức cholesterol HDL (tốt) và giảm mức cholesterol toàn phần, cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính (10).

Một nghiên cứu cũ khác ở những người mắc hội chứng chuyển hóa cho thấy dùng 100 miligam (mg) chiết xuất hoa dâm bụt hàng ngày có liên quan đến việc giảm cholesterol toàn phần và tăng cholesterol HDL (tốt) (11).

Ngoài ra, một đánh giá năm 2022 cho thấy trà dâm bụt có thể làm giảm mức cholesterol LDL (có hại) hiệu quả hơn các loại trà khác và giả dược (12).

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã tạo ra kết quả mâu thuẫn về tác dụng của trà dâm bụt đối với cholesterol trong máu.

Trên thực tế, một đánh giá của bảy nghiên cứu bao gồm 362 người tham gia đã kết luận rằng trà dâm bụt không làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần hoặc chất béo trung tính (13).

Hơn nữa, hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích của trà dâm bụt đối với lượng mỡ trong máu chỉ giới hạn ở những người mắc các bệnh cụ thể như hội chứng chuyển hóa và tiểu đường.

Cần có nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn kiểm tra tác động của trà dâm bụt đối với mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu để xác định tác động tiềm tàng của nó đối với dân số nói chung.

bản tóm tắt

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà dâm bụt có thể làm giảm cholesterol và chất béo trung tính trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã tạo ra kết quả mâu thuẫn. Nghiên cứu thêm là cần thiết trong dân số nói chung.

Từ việc sản xuất protein đến tiết mật đến phân hủy chất béo, gan của bạn rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn (14).

Thật thú vị, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây dâm bụt có thể tăng cường sức khỏe của gan và giúp nó hoạt động hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2014 ở 19 người thừa cân cho thấy dùng chiết xuất hoa dâm bụt trong 12 tuần giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự tích tụ chất béo trong gan, có thể dẫn đến suy gan (15).

Một nghiên cứu trên chuột đồng cũng chứng minh đặc tính bảo vệ gan của chiết xuất hoa dâm bụt, cho thấy việc điều trị bằng chiết xuất hoa dâm bụt làm giảm các dấu hiệu tổn thương gan (16).

Một nghiên cứu khác trên động vật năm 2022 đã báo cáo rằng chiết xuất hoa dâm bụt giúp cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ ở chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo (17).

Tuy nhiên, những nghiên cứu này đều đánh giá tác dụng của chiết xuất hoa dâm bụt hơn là trà hoa dâm bụt. Cần nghiên cứu thêm để biết trà dâm bụt ảnh hưởng đến sức khỏe gan ở người như thế nào.

bản tóm tắt

Các nghiên cứu trên người và động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt có thể có lợi cho sức khỏe của gan bằng cách giảm tổn thương gan và gan nhiễm mỡ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà dâm bụt có thể liên quan đến việc giảm cân và có thể giúp bảo vệ chống béo phì.

Một nghiên cứu năm 2014 đã cho 36 người tham gia bị thừa cân sử dụng chiết xuất dâm bụt hoặc giả dược. Sau 12 tuần, chiết xuất dâm bụt làm giảm trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể, chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ hông trên eo (15).

Một nghiên cứu trên động vật cũng có kết quả tương tự, báo cáo rằng chiết xuất hoa dâm bụt có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của các tế bào mỡ (18).

Nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn trong các nghiên cứu sử dụng chiết xuất dâm bụt với liều lượng đậm đặc. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định trà dâm bụt có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân ở người như thế nào.

bản tóm tắt

Một vài nghiên cứu trên người và động vật cho thấy việc tiêu thụ chiết xuất hoa dâm bụt có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

Hibiscus có nhiều polyphenol, là những hợp chất đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ (19, 20).

Các nghiên cứu về ống nghiệm đã tìm thấy kết quả ấn tượng về tác dụng tiềm tàng của chiết xuất dâm bụt đối với tế bào ung thư.

Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất dâm bụt làm suy yếu sự phát triển của tế bào và giảm khả năng xâm lấn của ung thư miệng và tế bào plasma (21).

Một nghiên cứu ống nghiệm khác đã báo cáo rằng chiết xuất lá dâm bụt đã ngăn chặn các tế bào ung thư tuyến tiền liệt của con người lây lan (22).

Chiết xuất dâm bụt và các thành phần của nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng ức chế sự phát triển của các loại tế bào ung thư khác trong các nghiên cứu trên ống nghiệm, bao gồm ung thư vú, dạ dày và da (23, 24, 25).

Hãy nhớ rằng đây là những nghiên cứu trong ống nghiệm sử dụng một lượng lớn chiết xuất hoa dâm bụt. Nghiên cứu ở người là cần thiết để đánh giá tác dụng của trà dâm bụt đối với bệnh ung thư.

bản tóm tắt

Các nghiên cứu về ống nghiệm đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt làm giảm sự phát triển và lây lan của một số loại tế bào ung thư. Các nghiên cứu trên người là cần thiết để đánh giá tác dụng của trà dâm bụt.

Vi khuẩn là những vi sinh vật đơn bào có thể gây ra nhiều loại bệnh nhiễm trùng, từ viêm phế quản đến viêm phổi đến nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài việc có đặc tính chống oxy hóa và chống ung thư, một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng dâm bụt có thể giúp bảo vệ chống nhiễm trùng do vi khuẩn.

Trên thực tế, một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất hoa dâm bụt ức chế hoạt động của E colimột chủng vi khuẩn có thể gây ra các triệu chứng như chuột rút, đầy hơi và tiêu chảy (26).

Một nghiên cứu ống nghiệm khác cho thấy chiết xuất này đã chống lại tám chủng vi khuẩn và có hiệu quả như một số loại thuốc dùng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn (27).

Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào ở người xem xét tác dụng kháng khuẩn của trà dâm bụt, vì vậy vẫn chưa rõ những kết quả này có thể chuyển sang người như thế nào.

bản tóm tắt

Các nghiên cứu về ống nghiệm đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt có thể làm giảm sự phát triển của một số chủng vi khuẩn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định trà dâm bụt có thể ảnh hưởng đến nhiễm trùng do vi khuẩn ở người như thế nào.

Bên cạnh vô số lợi ích sức khỏe có thể có, trà dâm bụt rất ngon và dễ chế biến tại nhà.

Đơn giản chỉ cần thêm hoa dâm bụt khô vào ấm trà và đổ nước sôi lên chúng. Để yên trong 5 phút, sau đó lọc, làm ngọt nếu muốn và thưởng thức.

Trà dâm bụt có thể được uống nóng hoặc lạnh và có vị chua tương tự như vị của quả nam việt quất.

Vì lý do này, nó thường được làm ngọt bằng mật ong hoặc thêm hương vị bằng một ít nước cốt chanh để cân bằng vị chua.

Bạn có thể mua dâm bụt khô tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe tại địa phương hoặc trực tuyến. Trà dâm bụt cũng có sẵn ở dạng túi trà pha sẵn, có thể chỉ cần ngâm trong nước nóng, lấy ra và thưởng thức.

bản tóm tắt

Trà dâm bụt có thể được pha bằng cách ngâm hoa dâm bụt trong nước sôi trong 5 phút. Nó có thể được dùng nóng hoặc lạnh và có vị chua, thường được làm ngọt bằng mật ong hoặc có vị chanh.

Trà dâm bụt là một loại trà thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nó cũng có hương vị thơm ngon, chua cay và có thể được chế biến cũng như thưởng thức một cách thoải mái ngay tại nhà bếp của chính bạn.

Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng dâm bụt có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe của tim và gan, thậm chí giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư và vi khuẩn.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm sử dụng một lượng lớn chiết xuất hoa dâm bụt. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định những lợi ích này có thể áp dụng như thế nào đối với những người uống trà dâm bụt.

🌐 Nguồn

Bài viết liên quan

Đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *